Neue Studie: Sieben Stunden Schlaf sind optimal für Erwachsene

Am 28. April wurde in der Fachzeitschrift Nature Aging eine neue Studie veröffentlicht, die zeigt, wie viel Schlaf für Erwachsene optimal ist. Die Studie umfasste fast 500.000 Erwachsene im Alter von 38 bis 73 Jahren und stützte sich auf Daten aus der britischen Datenbank Biobank. Sie umfasste auch Ergebnisse von bildgebenden Untersuchungen des Gehirns und genetische Daten von fast 40.000 Teilnehmern.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht im mittleren bis hohen Alter ideal sind. Sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf wirkt sich negativ auf die kognitive Leistung und die geistige Gesundheit aus. Zu diesen negativen Auswirkungen gehören Angstzustände und Depressionen. Eine gleichbleibende Schlafmenge pro Nacht scheint ebenfalls von Vorteil zu sein.

Die Hirnregion, die am stärksten vom Schlaf beeinflusst wird, ist die Region des Hippocampus. Das ist unser Gedächtniszentrum. Zu viel oder zu wenig Schlaf wird mit einem geringeren Gehirnvolumen in Verbindung gebracht. Menschen, die sieben Stunden pro Nacht schlafen, schneiden bei kognitiven Tests zu Verarbeitungsgeschwindigkeit, visueller Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und Problemlösung am besten ab.