30 Minuten Sport pro Tag können die Gehirnleistung verbessern

Wissenschaftler des University College London haben festgestellt, dass Sport das Gedächtnis verbessern kann. Sie untersuchten 76 gesunde Erwachsene zwischen 50 und 83 Jahren, die nicht an Demenz litten. Die Studienteilnehmer zeichneten acht Tage lang ihre körperliche Betätigung und ihren Schlaf mit einem Gerät auf. Jeden Tag absolvierten sie einfache Online-Tests, um ihr Gedächtnis und ihre Aufmerksamkeit zu überprüfen.

Die Studie zeigte, dass 30 Minuten mäßige bis starke körperliche Betätigung die Gedächtnisleistung am nächsten Tag um 2 bis 5 % steigerte.

Aber auch das Gegenteil war der Fall. Bewegungsarmut führte zu einer schlechteren Gedächtnisleistung. Jede 30-minütige Verlängerung der Zeit, die man sitzt oder liegt, war mit einem leichten Rückgang der Gedächtnisleistung am nächsten Tag assoziiert.

Wie kann man sein Gedächtnis noch verbessern, außer durch Sport? Mit genügend Schlaf. Studienteilnehmer, die mindestens sechs Stunden schliefen, hatten ein besseres Gedächtnis und eine bessere Aufmerksamkeit als Studienteilnehmer, die weniger schliefen.

Was lernen wir daraus?

Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn. Die Forschung deutet darauf h