Negative Gedanken aufzuschreiben und das Papier zu schreddern, hilft Ärger abzubauen

Eine am 9. April in Scientific Reports on Nature veröffentlichte Studie könnte helfen, Wut abzubauen, und ein japanisches kulturelles Ritual zu erklären.

Die Studie untersucht den Zusammenhang zwischen dem Aufschreiben von Gedanken und dem Abbau von Wut. Sie zeigt auch, wie die Interaktion mit fassbaren realen Objekten die Stimmung einer Person beeinflussen kann.

Die Forscher stellten fest, dass das Aufschreiben der Gefühle nach einem negativen Erlebnis und das anschließende Zerreißen oder Wegwerfen des Papiers Ärger abbaut. Es stimmt, die Forscher hatten erwartet, dass diese Methode helfen würde, Wut zumindest teilweise zu unterdrücken. Sie waren jedoch erstaunt, dass die Wut dadurch praktisch komplett verschwindet.

Offenbar kann es die Stimmung beeinflussen, wenn man etwas mit einem Objekt tut, das negativ mit einer anderen Person assoziiert ist. In diesem Fall führt das aktive Zerstören des negativ belasteten Objekts, des Papiers, dazu, dass auch die ursprüngliche Emotion verschwindet.

Was sind die praktischen Folgerungen aus dieser Studie? Wer seine Wut auf seinen Ex-Partner oder seine Ex-Partnerin abbauen will, kann Briefe verbrennen oder Geschenke wegwerfen.

Und was ist mit dem